Kennt ihr effektive Workouts auf Youtube. Ich würde gerne jeden 2 Tag (oder jeden tag) sport zuhause machen und so 3-5 KG abnehmen. Ich fühle mich aktuell nicht so wohl und fliege Anfang juli in Urlaub. Könnt ihr gute videos empfehlen mit denen man abnehmen kann aber trotzdem Po etc nicht so verliert? Es gibt so viele und ich weiß nicht welches da so wirklich gut ist Danke schonmal🫶🏻🫶🏻

Ich mache tatsächlich Pamela Reif Videos und mir persönlich haben diese Videos geholfen :) und zu den workouts gehört natürlich ein Kaloriendefizit…das ist sowieso der Schlüssel zum abnehmen

Ich habe früher immer Bodykiss Workouts gemacht, die waren auch gut. Aber wie @Leaaaella schon sagt, 70% ist Ernährung und wenn du wirkliche Ergebnisse sehen willst, kommst du um Kraftsport nicht herum… Aber generell Sport zu machen, ist immer gut😊

Da ich gerade auch abnehme und ich generell sehr langsam abnehme aber es jetzt tatsächlich langsam funktioniert hätte ich folgende tipps: - Softdrinks weglassen oder ggf Mal ein Zero Getränk - Darauf achten wie viel Öl du verwendest beim Kochen (bin ein riesen Fan vom Ölspray von More Nutrition weil es mir hilft zu portionieren wie viel kcal durch Öl ich dazukriege) - Darauf achten wie viel saucen du isst (meine größte Kalorienquelle hahaha) Und ansonsten zu deiner Ursprungsfrage: Es gab früher so Programme von Chloe Ting zum Abnehmen da hatte ich 2021 mega Erfolge, ich hab aber auch sehr gesund gegessen

Danke für eure Tipps! Ich hab jetzt meinen Kalorienbedarf ausgerechnet und würde jetzt ca 700kcal weniger essen als ich brauche und dazu ein Workout jeden 2 Tag machen. Denkt ihr so abnehm Apps wie yazio sind gut um Mahlzeiten zu tracken oder eher nicht so?

Ich esse halt gerne mal was süßes und trinke eine Fanta. Darauf muss ich jetzt einfach mal verzichten. Ich hab aber nicht soo große Brüste und bin auch mit meinem Po eigentlich sehr zufrieden, deswegen wollte ich da eigentlich ungern abnehmen. Aber so gezielt nur am bauch ist das warscheinlich schwierig

@mallorca3000 Verzichten ist so eine Sache, wenn du es machst, bekommst du umso mehr Heißhunger und willst es erst recht. Da wird wahrscheinlich irgendwann auch der Jojo-Effekt kommen. Nimm jeden Tag deine Proteine zu dir und verbiete dir nichts. Auf die Menge kommt es an. Von Tracking bin ich überhaupt kein Fan, weil es einen so einschränkt und meiner Meinung nach schnell krank macht. Bei mir hat sich das Intervallfasten (8h essen und 16h nicht essen) eigtl immer bewehrt. Mach ich noch immer so.