Ich brauche dringend mal Hilfe bzw. Tipps
Ich habe eine GAS, also eine generalisierte Angststörung und verschiedene spezifische Ängste. Und ich habe jetzt seit heute Morgen wieder probleme mit panikatacken
Die sind bei mir nicht mit hüperventilieren oder weinen sondern ich hab folgendes: schlecht luft bekommen, nicht richtig schlucken können, kribbeln und taubheit in armen, beinen, gesicht, händen, Atembeschwerden, enge gefühl in der brust, klos im hals/ gefühl es steckt etwas fest, gefühl kontrolle zu verlieren, gefühl der ohnmacht etc etc
Ich hab jetzt seit heute morgen die dritte "attacke"
Und es ist total anstrengend
Atemübungen helfen nicht, da fokussiere ich mich nur noch mehr darauf dass ich nicht gut atmen kann und es hört einfach nicht auf bzw erst nach stunden und ich bin heute früher von der Arbeit heim, weil ich es nichtmehr ausgehalten hab da es so schlimm war.
Und jetzt hab ich Angst das es morgen wieder so wird
Ich bin so hilflos ich weiß nicht was ich machen soll
Ich bin jetzt therapie aber wir sind erst beim Anfang und sind noch nicht an die „behandlung“ gegangen. Deswegen brauche ich Lösungen um mir selbst bis dahin zu helfen
